Вы не авторизованы! Авторизуйтесь для доступа к дополнительным услугам.
Хотите Зарегистрироваться на сайте?
 |
АНО ДПО«Институт практической психологии |
 |
Включить версию сайта для слабовидящих | ||
Тренинг
Осознанность: путь к себе
Категория: Для всех и каждого
Эта программа особенно полезна для Вас, если:
- Вы не получаете удовольствие от вещей, которые раньше радовали;
- Вы не можете сконцентрироваться на работе и каждые 10 минут проверяете смартфон;
- Вы принимаете решения на эмоциях, а потом жалеете о них;
- Вы раздражаетесь из-за пустяков и часто вступаете в конфликты с окружающими;
- Ваша тревога мешает вам принимать решения и действовать;
- за ужином Вы думаете о проблемах на работе, а в офисе листаете ленту соц.сетей.
Мы не предлагаем "волшебную таблетку", которая решит все Ваши проблемы. Мы даём Вам инструмент, который Вы сможете использовать для решения своих конкретных задач. Мы учим Вас осознанности и медитации!
- Медитация – процесс намеренного приучения ума к благотворным состояниям, качествам и навыкам – умственным привычкам, которые ведут нас к долгосрочному благополучию.
- Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных.
- Всё, что нужно для счастья, Вы уже имеете – Вам нужно лишь научиться это распознавать и осознавать. Придя к осознанности, вы удивитесь, сколько милых, приятных и радостных и счастливых моментов Вы пропустили мимо себя только потому, что не были на них сконцентрированы.
Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. А это значит:
- Концентрировать внимание на деятельности и не отвлекаться на посторонние занятия и мысли.
- Чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и другие.
- Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и так далее. А также не осуждать себя за те или иные эмоции!
- Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
- Не терять уверенности в себе и своих убеждениях из-за критики.
Программа полезна для всех, в том числе, для практикующих специалистов-психологов.
Будет 4 встречи на платформе Zoom.
Продолжительность одной встречи 1,5-2 часа.
Количество участников ОГРАНИЧЕНО, что позволит уделить внимание каждому.
Каждый участник группы получит необходимые рекомендации и методические материалы с каждого занятия.
Занятия построены в форме:
мини-лекций;
практических упражнений;
медитаций;
техник самонаблюдения.
По окончании программы Вы:
- станете устойчивее к стрессу;
- освоите техники управления эмоциями;
- обретете внутренний баланс и получите инструменты для самостоятельного изменения качества жизни к лучшему.
Ведущие:
Светлана Мордвинова (г. Пермь) – клинический психолог, сертифицированный специалист по применению навыков осознанности в психотерапии, сертифицированный специалист по семейному консультированию, сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии,
Марина Синельникова (г. Москва) - клинический психолог, системный семейный психотерапевт, преподаватель Московского института психоанализа, действительный член Федерации Психологов-Консультантов России, автор статей и публикаций по вопросам детско-родительских отношений.
Дополнительная информация и запись по телефонам:
+7(902)47-75-400, +7(902)79-09-089
